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¿Estos ejercicios aumentan de tamaño los músculos?

Tengo 14 años y juego a baloncesto. Nuestro entrenador quiere que hagamos pesas pero he oído que retrasa el crecimiento.A mi el 12 de junio se me salio el hombro y me han dicho que debería muscular el hombro sin olvidarme de lo demás del brazo y no...