carlos eduardo izquierdo camargo

Quiero que me recomienden como hacer una etapa de volumen correctamente y que rutina semanal podría aplicar para crecer muscularmente.

Hace más de una semana me salieron unas bolitas en la parte superior de las manos, y también tengo unas cuantas en la muñeca y nada más tengo en mi mano izquierda, no se que es, por favor alguien podría ayudarme, a saber que es y como tratarlo.