cartal11

Si ya llevas 3-4 meses acudiendo regularmente te diría que ya puedes empezar a trabajar una rutina por grupos musculares, si no quizás sea un poco pronto. De todos modos habla con tu monitor y pregúntale cuáles son sus planes y coméntale tus...

No se exactamente cuales son tus objetivos pero te voy a responder a la última pregunta que es lo que tengo claro. Para los músculos grandes lo ideal es hacer 4 ejercicios de 3 series de 10-12 repeticiones cada uno y para los pequeños 3 ejercicios...

Pues efectivamente estás equivocado, claro que puedes hacer crecer los músculos, y un montón! Al principio debes pedirle a tu monitor del gym una rutina de circuito e ir cuatro días a la semana. Esta rutina la tendrás solo durante un tiempo, hasta...

Te voy a dar unos consejos que por propia experiencia creo que te ayudarán. Sobre las proteínas te diré que son muuuuuuuuy importantes y que te ayudarán muuuuuucho, pero no quiere decir que necesariamente tomes cosas de "esas", simplemente intenta...

Te voy a dar unos parámetros que creo te vendrán bastante bien. Desayuno. Cereales integrales con leche desnatada o un café con dos tostadas de pan integral con algo de mermelada o un sándwich de pavo... Comida. Come un plato pequeño de pasta o...

Yo en tu lugar compraría unas mancuernas de las que les vas añadiendo discos. Cómpralas en algún supermercado tipo Carrefour o alguno de esos ya que hay algunas marcas deportivas que son bastante más caras y solo admiten los discos de su propia...