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kleiberv respondió: Jajaja, no lo tomes a mal me gusta que alguien tenga el mismo lenguaje que yo y mencione las comidas típicas del país, es muy bueno eso. Tendrás que ejercitar todos los músculos del cuerpo con más intensidad menos días por semana, 3 son ideales....

gaguirrech respondió: Dejame decirte que para que se noten los abdominales tienes que hacer dieta, dieta y más dieta. Y después de eso ejercicio aeróbico por 15 a 20 minutos diarios. Cuando tienes una rutina para ganar masa muscular es muy complicado al mismo tiempo...