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Soy un chico de 180cm de estura y unos 74 kilos de peso y me gustaría que me proporcionases una tabla de ejercicios, para fortalecer la parte superior del tronco, y como coño quitarme la tripa que tengo que por más abdominales que hago nada de nada.

Que estamos infectados por varios virus, y necesitamos saber cual es el mejor antivirus y donde lo puedo conseguir (a ser posible "gratuitamente"). El peor que tenemos es uno que nos sale pantallas de Explorer Cerrar y el sistema se bloqueado...