cesaria

Mido 1.73 kilos y peso 74 kilos llevo 6 meses con entrenamiento de pesas y mi aspecto a cambiado pero me interesa coger aun más volumen tengo una dieta basada en avena con plátano al desayuno. Después comidas con carbohidratos y muchas proteínas como...

Primero que nada hola a todos y espero que sea de ayuda mi pregunta. La pregunta es la siguiente, cual es el momento propicio para comer después del entrenamiento me han dicho que media hora después del entreno pero me gustaría que un experto me...