derik amaya

Buenas tardes hace unos 4 meses a 6 me doble el tobillo derecho desde ahí ya no me lo e vuelto a doblar pero mi tobillo sigue hinchado y según parece tengo una contusión osea en el tobillo que puedo hacer ya que juego basket, hay un tratamiento...

Después de 3 semanas de tener 1 esguince y de tener yeso en el tobillo ya a pasado 10 días y estoy caminando sin muletas pero cojeo un poco y me duele en la parte del flexor del dedo gordo y me a salido como una bolita ahí creo que es una contractura...

Disculpa tendrás los ejercicios ( rutinas) de pesas y pliomtria de la biblia del salto vertical en español o algún video con estas rutinas

Me hice 1 esguince en el tobillo izquierdo y me pusieron un tensoplast luego de 2 semanas me lo sacaron y me dijeron que espere 1 semana y podía volver a jugar basket en la semana me di cuenta que en mi tobillo izquierdo sentía molestias en la parte...