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Jesus Martinez Horcajo respondió: Lo mejor para preparar nuestros músculos para la acción es el calentamiento combinado con estiramientos. Y lo mejor para preparar nuestros músculos para el descanso es una buena sesión de estiramientos. Te paso una dirección donde lo explican con...

sae83 respondió: No se cual es tu nivel de forma ni complexión. De todos modos unas directrices básicas serian estas: El spinning es un buen complemento. Con tres sesiones de entrenamiento entre semana (2 de spinning + 1 de rodillo) es suficiente. Nunca hagas más de...