dietainfinit

Con esta rutina vas a tonificar todo tu cuerpo. Me parece muy buena, y tres días a la semana me parece más que suficiente. La maquinas las usas solo para espaldas, y eso puede estar bien, pero por que no hacer un día espalda, ¿un día pecho y un día...

Te recomiendo todos los ejercicios que se hagan echado en el piso, levantando las piernas. Lo importante es que cuando hagas los movimientos los hagas despacios, manteniendo en constante tensión todas las zonas musculares interesadas. Si lo haces...

No tengas miedo en volverte como un culturista, no es para nada fácil. Y en realidad 30 gramos de proteínas no son nada. Para el crecimiento muscular debes tomar entre 1.2 y 2.0 gramos de proteínas por cada kilo de tu peso. Pero eso no es suficiente....

Lamentablemente no se puede convertir grasa en musculo. Lo que debes hacer, es perder grasa y adquirir musculo, y son procesos distintos. Aquí van mis recomendaciones según tu rutina: Estas muy bajo en calorías. De esta manera perderás mucho peso...

45-60 minutos es el tiempo ideal para todo lo que es cardio. SI decides hacer pesas haz solo 30-40 minutos de pesas y completa con cardio, y nunca supereslos 60 minutos de entrenamiento. En algunas sesiones haz interval training (entrenamiento a...

En realidad para adelgazar y perder grasa no es necesario ir al gimnasio. Es suficiente ir en bicicleta y seguir una dieta ipocalorica adecuada. Hace algun tiempo publiquè una guìa sobre eso. Puedes leerla aqui:...

Para el aporte de proteína están bien ambas. La cantidad que debes tomar varia según tu peso. Lo recomendable es que a lo largo del día tomes por lo menos 0.8 gramos de proteínas por cada kilo que pesas. Si entrenas para aumento de masa muscular,...