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En realidad no somos fanáticos de ninguna de esas soluciones. Pueden ayudar en el breve periodo, pero no son definitivas. El problema de la grasa puede ser genético, y en ese caso hay poco que hacer pues cualquier cosa que remueva la grasa...

Me parece que tu problema se puede resolver solo con una correcta alimentación antes-después del ejercicio. Intenta limitar el consumo de hidratos de carbono solo en el periodo sucesivo a los entrenamientos (digamos 50% hidratos de carbono 35%...

Con esos datos, tu esposo ya està en sobrepeso. Probablemente si no se le nota es porque tiene buena masa muscular. Un enfoque más correcto seria posible solo con un examen más adecuado, como el dexa. El cansancio puede venir no solo de mucho...

¿Qué altura tiene? Es un dato importante! Seria interesante saber que tipo de dieta sigue el niño. Come suficientes carbohidratos: ¿Pasta, pan, arroz, cereales, Frutas, Verduras, Carnes, Pescado, Grasas? ¿Ingiere suficientes calorías diarias? En todo...

La única diferencia real es dada por el valor termogénico de los alimentos. Cada alimento consume para su misma digestión una cierta cantidad de las calorías que aporta al organismo. Este proceso se llama termogénesis. Los alimentos a base de...

La distribución que has encontrado esta bastante buena, pero las grasas por comido no son "2" si no "10.5". Probable error de tipeo. Una dieta de 3000 calorías, puede, o no puede ayudarte. Depende de lo que consumas diariamente con las actividades...

Con esta rutina vas a tonificar todo tu cuerpo. Me parece muy buena, y tres días a la semana me parece más que suficiente. La maquinas las usas solo para espaldas, y eso puede estar bien, pero por que no hacer un día espalda, ¿un día pecho y un día...

No te desesperes, ganar músculos y perder grasa son procesos distintos, y es inevitable que cuando pierdes grasa, también pierdes un posco de músculos, y cuando pones músculos, pones un poco de grasa. Eso repito es inevitable. Lo importante es que...

Los ejercicios están bien, pero lo importante para que se vean los abdominales es que tengas un bajo nivel de grasa corporal. Haz abdominales clásicos, sentadillas, y come bajo en grasas y sobretodo no comas demasiado. Esto te dará resultado.

Te recomiendo todos los ejercicios que se hagan echado en el piso, levantando las piernas. Lo importante es que cuando hagas los movimientos los hagas despacios, manteniendo en constante tensión todas las zonas musculares interesadas. Si lo haces...

No tengas miedo en volverte como un culturista, no es para nada fácil. Y en realidad 30 gramos de proteínas no son nada. Para el crecimiento muscular debes tomar entre 1.2 y 2.0 gramos de proteínas por cada kilo de tu peso. Pero eso no es suficiente....

Es importante decir que cada cuerpo es un universo a parte, si yo siguiera tu misma rutina, probablemente tenfria algún problema... :-) Pero si tu te sientes bien, con energías, no te enfermas y tu estado de animo es positivo, entonces quiere decir...

Lamentablemente no se puede convertir grasa en musculo. Lo que debes hacer, es perder grasa y adquirir musculo, y son procesos distintos. Aquí van mis recomendaciones según tu rutina: Estas muy bajo en calorías. De esta manera perderás mucho peso...

Bien, supongo que no vas a ir a un gimnasio, pues en ese caso, el instructor, según las maquinas que tienen, podrá' indicarte cuales son los ejercicios adecuados. Yo creo que podemos concentrarnos en la parte baja del cuerpo, con énfasis en glúteos y...