dolleyhulk

La dieta no esta mal, pero le faltan proteínas a las meriendas, lo ideal sería que consumieras 30 grs de proteína cada 3 horas. Busca una tabla de proteínas ahí veras específicamente cuanto contiene cada alimento. Los ejercicios están bien pero...

Debes hacer lo siguiente: Entrenar; lunes, martes, jueves y viernes. ¿Por qué descansar el miércoles? Cuando se entrenan más de 2 días seguidos, es decir, de tres días en adelante, estás agotando tu cuerpo, lo cual dificultará el crecimiento de los...

Debo decirte que cuando los músculos crecen de manera muy rápida se presenta este problema de estrías, por lo que es preferiblemente que crezcan lentamente, a la vez lo que más te ayuda es ingerir Vitamina E y colágeno, ambas en capsulas, además de...

No te preocupes no es ninguna molestia. En cuanto a tu entrenamiento, debes estructurarlo de este modo para lograr crecimiento muscular. Te explico: debes entrenar; lunes, martes, jueves y viernes. ¿Por qué descansar el miércoles? Cuando se entrenan...

En tu caso hay varias cosas a tener en cuenta, una de ellas es la edad, al tener 30 años el pesos no se baja con tanta facilidad por lo que debemos realizar una buena rutina de cardiovasculares de este modo: Las primeras 2 semanas comienza por 30...

Debes ser muy cuidadoso, Esto puede traerte más problemas, lo mejor es que suspendas por otros ejercicios del mismo músculo que no te causen ese dolor, y mantén ese descanso por un lapso de tres meses, y también te recomiendo te inyectes Complejo B,...

Debes tomas la mitad antes de entrenar y la otra mitad al terminar el entrenamiento, Los carbohidratos tómalos antes de entrenar y si tienes posibilidad de comprar las proteínas sería excelente y la tomarías después del entrenamiento. Con esto y una...

De hecho si existen ejercicios para esa área, lo que debes hacer es Press de Banca Inclinado tanto con barra como con mancuernas, el otro indicado es el conocido como Pull Over. Estos son ejercicios magníficos para los objetivos que deseas logras,...

En efecto debes modificar tu rutina y también por cada 2 días de entrenamiento debes descansar 1 y las repeticiones te recomiendo que las bajes a 6 a 8 con mayor peso. Te recomiendo que entrenes: Lunes: Pecho, bíceps Martes: Hombros, tríceps, Jueves:...

Por lo que me cuentas puedo darme cuenta que estas haciendo muy poco cardio, te recomiendo hagas de 5 a 6 veces por semana 1 hora de: bicicleta, trote, natación, fútbol, baloncesto, o aeróbics. Sino no vas a bajar la grasa. En cuanto a la dieta haz...