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Deportes
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Aumentar masa muscular no muchos kilos y luego def
¿Con una tabla te referís a una rutina? Te recomendaría ir a un gimnasio, y ahí mismo te va a dar el entrenador una dieta adecuada. Si buscas una rutina te recomendaría buscar en google unas cuantas y ver cual te queda más cómoda, ya que no se de que...