Anónimo
Aumentar masa muscular no muchos kilos y luego def
Tengo 21 años mido 1.77 y peso 73 kilos, soy un chico delgado que como mucho pero no engordo tampoco mucho. Me gustaría a ver si usted podría hacerme una tabla para .no se como va esto ni como preguntar pero vamos eso es lo que me gustaría... Y si usted me podría crear una tabla con facilidad y rapidez . Yo trabajaría en mi casa tengo una estación grande con la que puedo trabajar todo el cuerpo y luego unas mancuernas para complementar. También dietas pero que no sean dietas complicadas, se que le pongo bastantes complicaciones pero si lo consigue estaría muy agradecido!
Bueno si consigue hacer una tabla ami gusto. Espero que si por favor y enviármela por aquí o preferiblemente a mi dirección electrónica :
también juego al fútbol 2 días en semana y el domingo partido
muchas gracias! Un abrazo!
Esperare impaciente para empezar pronto
Pd: si necesita algún detalle más para hacer la tabla no dude en preguntarme
Bueno si consigue hacer una tabla ami gusto. Espero que si por favor y enviármela por aquí o preferiblemente a mi dirección electrónica :
también juego al fútbol 2 días en semana y el domingo partido
muchas gracias! Un abrazo!
Esperare impaciente para empezar pronto
Pd: si necesita algún detalle más para hacer la tabla no dude en preguntarme
Respuesta de durkon
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¿Con una tabla te referís a una rutina? Te recomendaría ir a un gimnasio, y ahí mismo te va a dar el entrenador una dieta adecuada. Si buscas una rutina te recomendaría buscar en google unas cuantas y ver cual te queda más cómoda, ya que no se de que dispones ni que buscas exactamente. Si te interesa tener bastante musculo te recomendaría más el gimnasio que tu casa ( o ir al gimnasio y también ejercitar en casa). Yo lo que hice hace tiempo fue ir unos cuantos meses a un gimnasio y después junte algo de dinero y me compre algunas pesas. Pero para que los ejercicios sirvan como deberían te recomiendo un gimnasio.
¿Yaya si tengo una tabla pero quiero perfeciionar y tengo todo comprado una multiestación y unas mancuerans lo único eso necesito una rutina usted podría hacerme una con una dieta adecuada para aumentar masa muscular unos pocos kilos y luego definir? ¿?
No podría darte una dieta y una rutina y asegurarte que te va a ser efectiva, tendrías que ver a un especialista (un nutricionista) para ver bien que te puede dar. Para las rutinas te recomiendo nuevamente que busques en google ya que hay demasiadas, y no tendría mucho sentido darte solo una sin que antes vayas a un nutricionista.