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Atletismo
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¿Cómo entreno un 3000 m? Para llegar a 3'20" el km
Compañero, te recomiendo que te pongas en manos de un entrenador profesional que los hay y muy buenos (y no hace falta que sean presenciales. A mi me entrena uno muy bueno por internet y mis mejoras son abismales). Esos ritmos a los que aspiras, son...