elmikillo

Hola donjoe. Llevo unas semanas con tu rutina, soy uno más del grupo de las henias de disco y tengo algunas dudas: Los sit ups no se si las hago bien, pero tengo que hacer más de 40 para empezar a notar algo. El de bíceps con mancuerna en banco, me...

El otro día me quedé "clavao"en el gimnasio al levantar unas mancuernas. Fui a urgencias por la noche y me dijeron que era una contractura "tómate esto y verás como mañana estas mucho mejor". Resultado:los 3 días siguientes en cama sin poder moverme...