emonsur

El ejercicio es bueno para ganar musculo siempre y cuando se haga con las cargas correctas pero te diré que puedes hacer 10.000 abdominales y nunca lucir un abdomen plano ya que lo que tapa tus músculos es la grasa y esta se elimina es con la dieta y...

La creatina es importante en la fase de volumen, esta la debes tomar inmediatamente al terminar el entrenamiento ... otras personas la consumen, 5 grm antes de entrenar y 5 grm después de entrenar. Lo más importante es la asimilación, podrías tomarla...