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Tonificar y bajar musculo en las piernas y glúteos

Hola! Me llamo erika, y juego al fútbol! Mi problemilla es que tengo mucho musculo en la parte superior de las piernas y en los glúteos y necesitaba bajar un poco, quisiera saber que ejercicios podría practicar a parte del fútbol. Muchas gracias!

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