farodelsur

Veamos. El ejercicio aeróbico es aquel mediante el cual trabajamos el corazón. Es decir, actividades como correr, spinning, carrera, cinta, estática... con un tiempo superior a 20 min, es cuando el organismo entra en una fase en la que empezamos a...

Para empezar, decirte que en la dieta hay que meter más proteínas (carne plancha, pescado) y también verdura y ensaladas. No olvides que la mejor dieta es la completa. Intenta meter más fruta, por lo menos dos piezas en el almuerzo y merienda, mejor...

Si te sirve de consuelo, a mi me han operado 3 veces de la rodilla, y siempre que he tenido el tiempo de convalecencia, he tenido que hacer una dieta forzosamente. Pero después de este tiempo, podrás volver a coger poco a poco tu ritmo de...

Bien... es un correo bastante largo, pero intentaré responderte a todo lo que me planteas... 1. Es compatible perder peso y a la vez ir ganando fuerza. Es preciso que hagas cada día ejercicio aeróbico (para poder sudar). 20 minutos de carrera, andar,...

Para marcar, dos recetas que suelen ir bien. Por un lado, no aumentar el peso del ejercicio, sino las repeticiones. Haz más repeticiones con menos peso. Lo segundo, hacer a diario unos 30 minutos de cinta, bici... ayudan a sudar, que es la única...

La mejor manera de perder peso es haciendo ejercicio aeróbico. Correr, bicicleta... se trata de sudar y mantener una rutina de ejercicios diaria. También hay que tener una dieta rica en vegetales, pasta, arroz, y dejar de lado las grasas, el alcohol...

Ok. Veamos. La tableta, aparte de realizar abdominales a diario, se consigue sudando, es decir, haciendo ejercicio aeróbico todos los días. Entre la bicicleta y correr (puedes hacer unos 30-40 min. diarios, empezando poco a poco, progresivamente ir...

Lo que echo en falta son las series de abdominales (puedes hacer cada día unas 4 ó 5 de 20 a 40 repeticiones), trabajar espalda en máquinas (un par de ejercicios irían bien) y algo de cardio (cinta, bicicleta...), por lo menos, 20 minutos cada día....

Ante todo, decirte que para tu caso específicamente, la musculación debe tomarse con cierta tranquilidad y pautas controladas. El conseguir aumento de musculo es distinto a conservar su movilidad y duración. Los ejercicios que hagas, deben ir...

Para hacer pesas usando mancuernas, es mejor buscar un banco fijo, que te permita no balancearte y hacer los ejercicios con seguridad. Un banco es barato y te dará mayor seguridad, aparte de ampliar las posibilidades de hacer otros ejercicios.

Rutina: Para empezar, como es muy complicado decirte con exactitud cuáles son los ejercicios y cómo debes hacerlos, ya que no se puede añadir archivos, pide en tu gimnasio una tabla en los que aparezcan todos los ejercicios por cada grupo muscular. -...

Para poder alcanzar tus objetivos, debes tener en cuenta dos cosas. Una, llevar una dieta adecuada, y dos, una rutina de ejercicios basados en lo aeróbico. Te interesa "quemar" aquellos kilos que te sobran, perder grasa y ganar fibra. A diario,...

En cuanto a los pectorales, en el gym hay diversas máquinas que podrás utilizar, pero si no dispones de ello, las flexiones en el suelo ayudan mucho, además de trabajar también la espalda. La piscina va muy bien también para este grupo muscular. En...

Por lo que veo, tu rutina es muy amplia en cuanto ejercicio, pero falta algo que matizar. Yo haría más cardio. Es decir, sudar más. En vez de 25 minutos, que son los que sales a correr por la mañana, en el gimnasio, haría otros 25 de cinta o bien, 25...

Para empezar, te diré que ahora tienes 16 años y aún te queda mucho tiempo por recorrer en tu desarrollo. Tu cuerpo se irá modificando a lo largo de los años, eso sí, si lo cuidas bien y le das lo que necesita, podrá hacerlo de la manera más...

Si te sirve de consuelo, yo llevo ya 3 operaciones de rodilla. Rotura de menisco, microperforaciones en cóndilos, trasplante de menisco, rotura de tibia y peroné, giro de articulación algunos grados, fijadores, tornillos... yo también he pasado lo...