franci

Hola, necesito saber que tipo de entrenamiento puedo realizar para mejorar mi salto, las pesas en los pies son efectivas, o hay otros métodos.

Hola solo quiero saber de que forma puedo aumentar mi peso en musculo, tratando de consumir alimentos bajos en grasa quisiera subir al menos 2Kilos, soy futbolista y entreno 4 veces a la semana. Mido 165cmt y peso 60 kilos