Golummitesoro DC

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Tengo 15 años, peso 52 kg y mido sobre 167.5 cm. ¿Cómo puedo ganar más masa muscular?

Ahora mismo estoy bastante delgado y me gustaría ganar algo de masa muscular pero no sé que hacer. Si alguien tiene alguna rutina de ejercicios, algún consejo sobre alimentación o cualquier otra cosa, por pequeña que sea.

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