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Puedes tomar creatina, hacer ejercicio moderado y descansar mucho, también comer ligero, ensaladas frutas y pastas para no estar falto de hidratos de carbono, los días previos hacer dos mil metros después de calentar pero no a tope, solo para...

Nadar y correr son deportes un poco opuestos, pero se hace en triathlon y los cambios en el deporte hacen mejorar mucho más que la practica demasiado continuada de un solo deporte, en tres meses tienes tiempo de sobra, las primeras semanas estarás...