guitian

Me gustaría haber si me podías decir una especie de entrenamiento para un chaval de 15 años que corre de 30 minutos hasta 1 hora. Me gustaría que fuera un poco duro. Muchas gracias por todo.

Soy manu, y quiero iniciarme en algún equipo o asocicion de atltismo pero no se donde ni como hacerlo. Si tu podrías ayudarme te doy algunas cosas de las que ya he echo y también quería saber si esta marcas que te voy a decir son buenas o malas para...