Respuesta
en
Atletismo
a
Necesito mejorar urgentemente la carrera
Olvídate de la creatina Tienes que hacer: lunes/miercoles/sabado 40' trote emepezando ligero y subiendo el ritmo sin pasarse martes: 15' trote para calentar 3' estiramientos y luego (2'rápido con 2' recuperación trote+1:30 rápido don 1:30...