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Yo te recomiendo que no hagas el Air Alert III ya que apenas estas en una edad de desarrollo y esta rutina es muy dura para ti. Te voy a facilitar una guía de ejercicios de Air Alert III y sus entrenamientos semanales. Esta tabla es realizada por mi...

Air Alert III es la rutina mas efectiva, si vas al gym puedes trabajar las piernas para que te ayuden aun mas con la rutina de ejercicios. AIR ALERT III: El programa completo de salto vertical Introducción Durante los últimos 11 años TMT Sports ha...

Deberás ver cuales son los momentos en los que te doblas algún dedo, puede que estés driblando mal o cogiendo rebotes como no es debido, si me dices esos momentos podre ayudarte aparte que también es solo cuestión de practica y costumbre, lo de los...

Yo pienso que no es recomendable que lo hagas ya que tus músculos aun se están desarrollando, de todas maneras yo te lo voy a proponer, no es un riesgo, pero deberás pararlo si ves que ay algún inconveniente con ello. AIR ALERT III: El programa...

Este ejercicio es muy fácil, consiste en que pongas una pierna en un banco, una silla, cualquier cosa que puedas poner una pierna, usas la pierna que tienes en el suelo osea la pierna en la que estas parado, saltas y en el aire cambias la pierna y...

Aqui te envio el air alert III con una pequeña introduccion no hace falta que la leeas pero recuerda que debes de hacer los ejercicios al pie de la letra y en los dias especificos. AIR ALERT III: El programa completo de salto vertical Introducción...