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irukandji respondió: El nitrix no te sirve si lo que quieres es subir de peso y ganar masa, ese suplemento es más para la vascularización, y un poco de marcación. Las tomas tienen que ser después de almorzar y antes de entrenar, si quieres también podes agregar una más...

grija respondió: Me dejas algo desconcertada porque si como dices has realizado correctamente el programa con sus descansos apropiados lo normal es que a partir de las dos primeras semanas de descanso comiencen a observarse los resultados, como le dije hay personas...

grija respondió: Los resultados se tardarán en ver, lo único que verás inicialmente en las 5 o 6 primeras semanas es que tu salto disminuye (esto ocurre porque los músculos están fatigados), de pronto verás en ti más potencia y velocidad después de la 6 semana,...

milanox respondió: Pues mira mi recomendación es que trabajes 3 veces a la semana piernas, pero no solo con pesas si no que 2 sesiones con pesas y sacando el máximo de fuerza de piernas (con esto te aclaro que debes entrenar pesado) y una sesión de ejercicios...

milanox respondió: Si si lo conozco. No es tan conocido como otros y yo no lo he probado por lo tanto no te puedo asegurar su efectividad, pero aquí te dejo un link para descargarlo. http://rapidshare.com/files/290894731/MAD_HOPS_PROGRAM.doc.html

milanox respondió: El air alert no te trae los resultados inmediatamente después de terminarlo, te los va dando de apoco y durante el tiempo que lo ralizabas, por esot rae una tabla donde vas anotando las semanas y los cm que vas ganando. Eso te puedo decir ligeramente...

milanox respondió: Es simple, debes elegir entre hacerlo el martes o el jueves pero solo uno de esos días.