hadryan

La cuestión del tiempo es importante, sobre todo para saber si puedes ir al gimnasio o no.La mejor opción es ir al gimnasio, si no te puedes comprar equipo (mancuernas, banco y barra) para hacerlo en casa pero el avance sera menor. De gimnasio es...

Si no has visto a nadie en el gimnasio yo creo que no tendrás maquinas especificas para cuello en tu gimnasio, y tampoco cabezal (es un agarre que te pones alrededor de la cabeza, del que sale una cuerda y que puedes enganchar a la, máquina de poleas...

Si lo que quieres es ganar masa, haz pierna una vez por semana, ya que las piernas necesitan mucho reposo para recuperar y sino estarías sobreentrenando y por lo tanto no hipertrofiarías, yo le daría prioridad si te interesa en especial mejorar esa...

Para definir lo mejor es subir las repeticiones a 12 y bajar la carga para poder acerlas(70%-75% 1MR). Aeróbico 4 a 5 días por semana, lo mejor es correr y no menos de 20 minutos para kemar grasa de verdad. En cuanto a las proteínas están bien para...