Respuesta
en
Musculación
y en 2 temas más
a
Como aumentar masa muscular, si mido 1,68 y peso 54?
Si como dice alguien allí debes comer más: pero alimentos que te provean nutrientes buenos para tu organismo: granos enteros e integrales, legumbres, vegetales, frutas, carnes magras, lácteos, quesos, huevos, grasas saludables, frutos secos. Ademas...
Respuesta
en
Nutrición y dietas
y en 2 temas más
a
Dieta para coger volumen y bajo en grasa
Deberías consumir 2 gr de proteína por kg de peso aproximadamente. Alrededor de 40% de hidratos de carbono y el resto de grasas. Es un buen método pero te aconsejo que vayas a un nutricionista que te elabore un plan de alimentación acordé a tus metas.