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Creo que te lo podré aclarar: Tema suplementos: 1-La creatina: no augmentas de volumen, sino que sirve para darte mayor energía, es decir una cucharadita antes de ir al gym, y esto te propocionará un mayor rendimiento de tu cuerpo, por lo que podrás...

7-8 de la mañana un plato de arroz con una lata de atún//(o un tortillita con vaso de leche) 9-10 un mini bocata (pero solo de pavo, jamón, que no llevan grasas) 11-12 un fruto (yo tomo un plátano pero porque ya estoy subiendo de peso pero para...