Actividad pública reciente
Ha valorado "Excelente" la respuesta
Entrenamiento en casa
Bien.. para conseguir volumen lo que tienes es que hacer series progresivas en cada ejercicio, por ejemplo.. 1serie 12 repeticiones, 2serie 10 repeticiones, 3serie 8 repeticiones, 4serie 6 repeticiones, y esta ultima con tu máximo de fuerza, así...