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Juego de pilier posición 1 y me gustaría saber que tipos de ejercicios en el gym debo hacer peso 105k y mido 1,70

Hola soy de menorca hemos o estamos intentando formar un equipo es muy difícil ya que los jugadores que aparecen por aquí se van con el otro equipo que hay, ellos ya compiten, yo te pido si tu podrías ayudarnos en algo o conocierasa agente que quiera...