kedice

Hola! Llevo 4 meses en el gimnasio, haciendo rutinas especcíficas para ganr volumen. Me noto más fuerte, porque cada vez levanto más peso, pero en cuanto a mi, no he subido ni un kilo de masa. Me quedado con 57kg. Y midiendo 1,80, pues... Me noto...

Hola, Mi gran objetivo es ganar masa, ya que estoy realmente delgado (1'78,55kg). Ya se que hay que comer 5 o 6 veces al día, pero no me pueden ayudar esos batidos de huevo, plátano, naranja... Si es así, ¿Qué llevan exactamente? ¿O debo tomar...