kirjain

Buenas me gustaría por favor me dijeran una rutina para conseguir fuerza en los brazos. Soy chica tengo 18 años y peso 57 kilos (¿La altura hace falta también? :S). Si ademas me pueden decir cuanto tiempo tardare en notar mejoría es que así me...

Soy una chiquilla de 18 años y me gustaría coger fuerza en los brazos. Cuento con dos mancuernas (de 6 kilos cada una) y una falta total de tiempo para ir al gimnasio (es verdad de la buena). ¿Qué ejercicios debería hacer, con cuanto peso, cuantas...