korn17

¿Yo trabajo abdominal todos los días y creo que bvien pero no se me marcan mucho y quiero más que debo hacer para tenerlos bien marcados?

Yo hago abdominal todos los días y hago de todo un poco pero no se me marcan mucho.el ejercicio que yo hago es: me cuelgo de la barra y subo las piernas así 15 vces y sin desknaso m voy a la silla romana y hago30. De esto 4-5 vces y un minnut de...