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Desarrollo de hombros

Hola, soy nuevo en el foro, quisiera que aconsejarais acerca del desarrollo de los hombros. Mido 1,82, eso unos 82 u 83 kilos. No hago trabajos físicos y duermo algo menos de 8 horas. Conseguí, por mi cuenta en casa unos grandes y marcados tríceps,...

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