manuellllll

Permitido no. La creatina te ayudaría a entrenar más (y subirías algo de peso por la retención de líquidos para almacenarse) y las proteínas te ayudarían a subir tu masa muscular si tuvieras carencia de ellas en tu dieta.

Sigue con tu dieta pero incrementa los ejercicios aeróbicos manteniendo tu entrenamiento de musculación (no perderás músculo, eso es un falso mito ya que al perder grasa pierdes volumen corporal pero de grasa, por eso la sensación irreal de que has...

Veo que tienes las cosas bastante claras. No soy partidario de modificar los hábitos alimenticios y lo único que te puedo decir simplemente es que observes si con esa alimentación aumentas de peso sin ganar grasa, y si aumentases la grasa ya sabes...

La grasa no se quema de forma localizada, es decir, por mucho que movamos el pectoral no vamos a quemar la grasa del pectoral. Se quema a nivel general y con un ejercicio aeróbico (bicicleta, elíptica, correr...) de intensidad baja y larga duración...

No indicas el ritmo de ejecución del ejercicio ni cuáles trabajas, yo te recomendaría que bajases el ritmo de ejecución a 3:3, es decir, tres segundos en fase positiva (concéntrica) y otros tres en la fase negativa (excéntrica), así evitas ayudarte...

Ese orden que comentas no es totalmente cierto. Depende fundamentalmente de la intensidad del ejercicio y del grado de entrenamiento del deportista. A una intensidad baja, un organismo entrenado, "ahorra" los carbohidratos utilizando las grasas en...