Sergio Matos Tolmos

Hola Quiero aumentar la masa muscular, ¿Tengo entendido que para poder hacer eso tengo que hacer las repeticiones con mucho peso para lograr ese fin es eso cierto? PD: Es bueno tomar algún complemento( ¿Batidos de proteínas u otros?) Gracias!

Quiero potenciar los abdominales. Juego a fútbol y hago a veces... ¿Cuántos días debería hacer? Gracias