mayweatherjr

Vamos por partes tengo 28 años peso 92kg y mido 180cm tengo un 14% de grasa corporal cual seria mi metabolismo basal según vos nutricionista?

Me podrías decir una rutina de cuerpo completo para tonicidad muscular yo ya tengo buena masa muscular solo quiero tonicidad me comentaron que tienen que ser series de muchas repeticiones con 20% de peso máximo pero no se decime vos.

¿Hola no me marca las marchas en el tablero de mi moto tengo una gilera smash 110cc motor 4 tiempos con 4 marchas sabes donde se ajusta eso?