migrajales

Hola, ¿Quisiera saber cuantas series y cuantas repeticiones debo hacer para trabajar los músculos de las piernas y de los bíceps para que se "marquen"? ; Teniendo en cuenta que utilizo solamente el peso del cuerpo. Muchas gracias¡ Isabel.

Hola, quisiera saber de algunas mascarillas naturales para el cutis graso; ademas, que tipo de shampoo es bueno para el cabello grasoso. Muchas gracias. Isabel.