mikiburke

Si lo que quieres es seguir hiendo 5 días al gimnasio esta es la rutina que yo te doy ya que lo que haces lo estas haciendo mal ya que para que el músculo crezca necesita descanso y tu no se lo proporcionas. En primer lugar tus entrenamientos...

Pienso que deberías hacer menos series de cada cosa, piensa que el pecho tiene tres partes diferentes y tu únicamente trabajas una, con el hombro pasa lo mismo, no así con el tríceps el cual lo haces muy bien pero sin embargo en el bíceps le das...

Desayuno: tazón de leche desnatada con muesli y 5 claras de huevo Media mañana:Sándwich triple de pavo o atún al natural + 100 gramos de frutos secos. Aperitivo: 200gr de pasata o arroz integral+ 250gr de pollo o pescado + 2 piezas de fruta. Comida...