mikiburke

Debes ir al gimnasio 4 veces por semana en sesiones de una hora como máximo. La dieta debe ser de comer mucho será esta: Dividida en seis comidas Desayuno:tazón de avena con leche desnatada, un zumo exprimido de naranja y 5 claras de huevo. Media...

Espero que como bien dicees te lo tomes en serio y te animes a empezar en serio. Por lo que veo tu peso es pequeño por lo que si te lo quieres tomar en serio tendrás que comer a montones para coger volumen, además de esto si tu papel económico te lo...

Lo mejor para sacar unas buenas piernas son las sentadillas:has oído hablar alguna vez de ellas, supongo que si. Pues si amigo este es el mejor ejercicio ya que muscula toda la parte de la pierna. 5 series de 8 repeticiones tardando 3 segundos en...

¿La whey protein? que va que va. Yo particularmente si no tienes ningún exceso de peso te recomendaría tomar mega stack 3000 de ultimate stack: esto es una combinación de proteínas y carbohidratos de bajo índice glucémico con aminoácidos vitaminas...

¿Pesado? ¿Por qué vas a ser pesado? No no no, tu no eres nada pesado haces lo correcto que es preguntar cuando se tienen dudas, te di una rutina recuerdala: lunes:pecho y bíceps martes:pierna miércoles:descanso jueves:espalda y tríceps...

Vamos a intentar quitar esa barriguilla. Debes hacer tres ejercicios de pecho, uno que trabajes el inferior el supero y el medio, igual que con las abdominales. Para el pecho los mejores ejercicios son:press de banca, press inclinado y press...

Por lo que puedo deducir eres un chico delgado. No hay problema si es así debes de comer a montones, 6 veces por día sin preocuparte de engordar ya que a la vez como vas a estar haciendo ejercicio en vez de engordar cogerás volumen. ¿Deberás empezar...

Sí, todo el mundo con una alimentación adecuada y abundante, con esfuerzo, y con descanso adecuado van a aumentar seguro la masa muscular, lo que ocurrirá es que mucha gente lo conseguirá antes que otras. Tienes que pensar que todos no tenemos igual...

No existe rutina para ganar peso, solo hace voluntad y un gran comer. Si eres de buen comer lo tienes fácil si no lo eres necesitarás un pelín de esfuerzo (tranquilo se consigue fácil, que me lo digan a mi). En primer lugar te recomendaría 6 comidas...

Están las dos cosas muy bien siempre y cuando hagas bien los ejercicios y los trabajes a tope.como lo hagas más cómodamente aunque es verdad que trabajando un grupo por día musculas más también tienes que ir más días y descansas menos yo te...