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Tengo 31, hígado un poco tocado y quisiera eliminar

Tengo 31 años y el hígado un poco tocado, quisiera eliminar grasa y coger musculatura. No dispongo más que de una hora para hacer ejercicio, con lo que había pensado en ayuda extra. Pero no Winstrol, que por lo que he leído jode mucho el hígado....

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