orly4you

Hola espero y estés bien disculpa me podrías dar algunas rutinas para tener un abdomen de lavadero y claro decirme como se hacen ya que por ejemplo me dicen que encogimientos y no se como se hacen(tomando en cuenta que no tengo maquinas y no voy al...

Hola, disculpa me podrías dar algunas rutinas lo que pasa que no se si estoy bien.. Llevo 1 año haciendo estos ejercicios lunes: pecho y bíceps, miércoles: pierna y hombro, y viernes: espalda y tríceps de todo esto ago 2 ejercicios por musculo de 4 x...