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¿Cómo aumentar la masa muscular?

Hola tengo 18 años, peso 65 k y mido 1.68 m ; tiene 3 meses que voy al gym y me han ofrecido unas pastillas que se llaman "Animal Pak" (investigue en internet y algunos entrenadores no las recomiendan). Me gustaría que me recomendaras algo que me...

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