pasoslargos

Llevo una temporada corriendo por montaña, actualmente soy capaz de hacer " tiradas" largas, de unos 17/20 km., en un tiempo entre 1:40 y 2:15, dependiendo de las cuestas y del recorrido más o menos duro, pero no tengo plan de entrenamiento,...

Muy buenas, llevo tiempo leyendo esta pag. Pero no encuentro ningún caso parecido al mio, a ver si puedes ayudarme. Tengo 34 años, mido 1,78 y peso 65 kg., quiero empezar con el gimnasio, por lo que he leído, las comidas y en entrenamiento son las...