Patricia Vico

Lo mejor para peder masa muscular si la tienes muy desarrollada es focalizarte en los ejercicios aeróbicos: elíptica, correr, andar, nadar... Tu cuerpo gastará músculo para obtener la energía que necesita y verás su volumen disminuir. Fíjate en los...

Para adelgazar, el 75% se consigue con la dieta y el 25% restante con el ejercicio. Este último debe de ser el adecuado para lo que quieras conseguir. No por correr más tiempo o más rápido vas a conseguir el resultado que en tu caso buscas:...

Más que comer y, hacerlo de cualquier forma, con el único afán de engordar, yo te recomendaría te centraras más en el ejercicio. Aumenta tu masa muscular y aumentarás tu peso. Pesa más el músculo que la grasa. Para ello, realiza una rutina de aumento...

El consumo calórico varía según la persona, pues en mis mas condiciones de edad y sexo, una persona puede tener un metabolismo "más rápido" y consumir más calorías en estado de reposo que otra persona con un metabolismo "más lento". Un hombre adulto,...

Efectivamente debes realizar 5 comidas diarias, siendo la más copiosa el desayuno. Baja la cantidad de alimentos a partir de medio día, ya que el cuerpo comienza a relentizarse. Lo más apropiado es dar de comer a tu cuerpo cada 2-3 horas. De esta...

Si como dices eres de buen comer y no subes de peso se debe a que tu metabolismo funciona "rápido". Aumenta el consumo de carbohidratos, como pastas y arroces. También los cereales, como la avena. Sería conveniente que practicaras ejercicios con...

Olvidate de la dieta de Ronaldo y las calorías que este toma, pues cada persona y, por tanto, cada metabolismo funciona de una forma. Por ejemplo tu, en reposo, puedes quemar más calorías que Ronaldo o al revés. Para bajar la grasa justamente lo que...

La forma más sana de aumentar tu peso sería aumentando tu masa muscular. Pues de no ser así, estarías aumentando peso a través de grasa. Para aumentar tu masa muscular debes de trabajar tu musculatura por ejemplo, con pesas. Siempre acompaña el...

Al llevar una dieta basada solo en vegetales, tu cuerpo no recibe las proteínas que necesita para regenerar masa muscular. Si realizas ejercicios tipo sentadillas o flexiones lo que haces es trabajar y endurecer el músculo que ya tienes, no lo...

Cualquiera de estás 3 opciones pueden hacerte aumentar de peso o impedirte el bajarlo. Lo importante es cuándo comer pan y con qué acompañarlo. Por ejemplo, si comes pan por la noche te engordará más que si lo hacer por la mañana, en el desayuno,...