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¿Como puedo abrirme de piernas?

Hola, tengo 14 años y tengo que preparar para unas pruebas, en unas de ellas tengo que habrirme de piernas 180grados y nunca he podido abrirme y si puede ser me gustaria abrirme en 1 o 2 semanas, ¿Me podriais ayudar? Gracias.
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