pepe perez

Lo importante no es tu estatura, sino tu longitud de pierna. Efectivamente con esa estatura lo más normal es que uses una ES, pero puedes encontrarte con que te queda pequeña si eres una persona de pierna larga. Hay varias webs donde midiendo la...

Básicamente para aumentar tu masa muscular, debes hacer ejercicios de pesas de alta intensidad. Sustituye ejercicios como correr o montar en bici largos periodos ya que harán que consumas todos los nutrientes que necesita la masa muscular "grande"...

Lo primero que necesitas es coeger algo de fondo. No hace falta que dediques mucho tiempo, pero tienes que empezar a correr a intervalos, según tu capacidad. Corre un minuto, anda dos y según sean tus sensaciones, ve incrementando los tiempos de...