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Hola tengo 19 años y mido 1,83 y peso 73 kilos quiero muscularme y engordar porque práctico un deporte que se llama el tiro cuerda y tengo un cuerpo espada increíble y m gustaría tener un cuerpo con fuerza y resistencia sin tomar mierdas de esas que...

Hola tengo 18 años, mido 1,85 más o menos y peso 70 kg... Quiero que me ayudes para conseguir un cuerpo más mosculoso. Yo tengo el cuerpo muy delgado con pocos brazos, y lo que quiero ensanchar algo más y para eso necesito tu ayuda. ¿Qué me aconsejas...