pesok

Bueno viejo es recomendable que le des énfasis a los pectorales entrenando 2 veces por semana.. utilizando una rutina variada de 12 a 14 series aprox. utilizando ejercicios de presses(planos e inclinados) alternando con aberturas(ya sea con...

Bueno yo te recomendaría que tomoes 2 services por día.. así sería un proceso más lento y seguro.. ademas de lo que se tarda más en construir quedará más tiempo construido! No se si me entiendes.. respecto a los días que no entrenas es aconsejable...