proteinciker

Pues muy fácil evita comer grasa, todo a la plancha, y mucha proteína( pescado poyo), frutas, verduras, ensaladas... 5 comidas al día de poca cantidad. Normalmente la gente se suele complicar mucho con las dietas e itnentan de haerlas más complicsdas...

Pues realiza bicicletaynatacion que es bastante bueno y en cuanto a los abdominales como mucho un día si y otro no.las repeticiones serian de 15-20 4 series y 4 ejercicios. En cuanto al tipo de alimentación, peus frutas, verduras, y proteína,...

Bueno con proteína no engordaras, la proteína no engorda es antagonista con la grasa, con lo cual si le quieres aportar proteínas aportalas, te recomiendo whey gold standard de on.

Pues correr correr y correr, y después un día si y otro no abdominales pero hacer más de lo que haces que son muy pocos

Bueno realmente por lo que me dices me ago una idea de tu constitución y no te recomiendo gym, por que tienes una edad muy baja mpeiza a entrenarte a los 18 como muy temprano, así que te recomiendo que realices deporte que comas bien, y para intentar...

Bueno te recomiendo ir al gym, así ganaras masa muscular, ya tu te vas viendo cuanto quieres aumentar, si entrenando y comeindo lo que quieres y tal t va bien no hace falta aprotar suplementos ni dietas.

1.Es mejor realizar antes el aeróbico. 2.Es mejor que tomes el desayuno antes así tendrá algo más de energía.

Bueno bastante in formación si que hay, te veo bastante perdido en el mundillo, así que veo que tu pregunta se centra en ganar más en pecho, bueno en cuanto a las veces que tienes que entrenar y viendo como es tu constitución seria de dos veces en...

No creo que te pueda ayudar por que no se que operacionde espalda tienes y si el tipo de ejercicio que yo te diga te puede afectar o no, eso quien mejor te lo puede decir es el medico, siento no poder ayudarte en este aspecto, si tienes otras...

Bueno yo te doy mi consejo si quiere lo tomas o lo dejas, yo empezaría quitándome del gym, y lo que haría para lograr tu objetivo es correr y comer bien, hacer deporte todos los que puedas y ya cuando tengas una edad adecuada meterte en el gym.

Bueno te recomiendo todo tipo de deportes por que cada uno te aportara algo diferente, como mejores son la natación, atletismo, fútbol baloncesto... solo te recomiendo hacer deprote hasta que tengas una edad adecuada como 18 años.

Veo errores, como por ejemplo el entrenamiento es demasiado, not e creas que por hacer más vas a conseguir más fácil tus objetivos, intenta hacerlo de lunes a viernes, deja descansar el cuerpo, luego abdominales todos los días no, es mejor un día si...

Vamos a ver, primero dejate de pastillas medicamentos y cosas de esas, que estas comenzando en el gym eso dejalo para cuando lleves ya mucho más tiempo. Luego ejercicios pues primero te recomiendo circuitos para irte acomodando a maquinas y...

Bueno están los típicos que conocerás, flexiones, sentadillas, split, trasplets, pero vamos no conseguirás mucho, más bien poco la verdad...

Bueno nose realmente si ese productoe s propenso a eso por que lo desconozco, como comprenderas no me se todos los productos que hay en el mercado, para subir de volumen hay muchas cosas, pero yo recomiendo una buena dieta y cmo mucho una...

Bueno no se si tu creatina es de fase de carga o no, supongo que si, así que tendrás que hacer la fase de carga que consiste en 6 días, en una toma media hora antes de cada comida, luego pasado esos 6 días seria una toma antes del entrenamiento 30...